anno ecosostenibile

In questo anno dobbiamo cercare di avere uno stile di vita ecosotenibile, che ci arricchisca invece di alienarci e che migliori la nostra salute, invece di metterla a repentaglio, basta avere dei gesti semplici, come andare a piedi quando possibile e mangiare sempre sano.

Piccoli cambiamenti sulla nutrizione, sono importanti per noi tutti, come le ormai conosciute 5 porzioni di frutta e verdura al giorno.

Purtroppo emerge da un rapporto di Eurostat, l’Ufficio di statistica dell’Unione europea, che sulla base di rilevazioni effettuate nel 2014 sulle abitudini europee del consumo di vegetali, il 23 % degli italiani non mangiano quotidianamente frutta e verdura e che solamente l’11,9 % consuma le 5 porzioni.

Cerchiamo quindi, di mangiare più frutta e di iniziare a portare sulle nostre tavole verdura, magari affiancandola ai nostri cibi preferiti, ricordandoci che questo gesto, non solo è ecosostenibile, ma fa molto bene alla nostra salute.
Inoltre, per prevenire obesità e diabete basterebbe inserire ogni giorno una porzione di pasta integrale, ora nei supermercati se ne trova tanta di buona qualità e in particolare sempre biologiche. Fare sempre una buona colazione integrale, magari con aggiunta di semi oleaginosi, ne bastano 30 g al giorno, in questo caso potete scegliere tra noci e nocciole, mandorle e pistacchi, meglio se non tostati.
Non dimentichiamo i legumi, da mettere a tavola almeno 3 volte a settimana e inserite anche spezie, erbe aromatiche, aglio, cipolla, carote, per rendere i nostri piatti più particolari e digeribili.
Quindi portando avanti queste semplici indicazioni per tutto l’anno, noterete sicuramente un miglioramento di voi stessi e delle vostra salute in generale, magari con qualche aggiunta di tisane disintossicanti e un pò di meditazione rilassante.